otresi se anksioznosti
Dan 7: Pisanje za anksioznost: podporno pismo samemu sebi
Izražanje skozi pisanje je dragoceno orodje za sprostitev čustev in samopodporo. Besede imajo moč preoblikovati tvoje izkušnje. Pisanje pisma samemu sebi ti omogoča, da svoje misli in čustva zunanje izraziš, kar jih naredi lažje obvladljive. Gre tudi za obliko samosočutja – priložnost, da priznaš svoje težave in si ponudiš prijaznost, ki si jo zaslužiš. To preprosto dejanje pisanja ti lahko pomaga spremeniti perspektivo in zmanjšati anksioznost.
NAREDI VAJO DNEVA 7
Vaja Dan 7:
Napiši pismo svojemu prihodnjemu sebi, osredotočeno na prijaznost, potrpežljivost in podporo v tvoji nadaljnji poti.
Vzemi si 10-20 minut in napiši pismo svojemu prihodnjemu sebi. Predstavljaj si, da nudiš podporo in spodbudo dragemu prijatelju ter se z isto toplino in prijaznostjo obrni k sebi. Priznaj izzive, s katerimi si se soočil in napredek, ki si ga dosegel. Piši o tem, kako ponosen si na svojo pot in se spomni, da si odporen in sposoben še naprej rasti.
Po pisanju preberi pismo na glas in opazuj, kako se ob tem počutiš. To dejanje samosočutja lahko zmanjša anksioznost in spodbudi čustveno zdravljenje.
Check lista:
☑ Vzemi si 10-20 minut, da napišeš prijazno, podporno pismo svojemu prihodnjemu sebi.
☑ V pismu priznaj svoje izzive in uspehe.
☑ Spodbudi se z besedami potrpežljivosti in sočutja.
☑ Preberi pismo na glas in opazuj, kako se ob tem počutiš.
Nasvet:
Vadi redno pisanje, saj lahko ta oblika samosočutja postane močno orodje za obvladovanje anksioznosti.
DODATKI
zvočni posnetek PETRE
primer življenjske situacije