Kaj je

METODA REFLEKTIVNEGA PISANJA

To je pisanje na reflektiven in terapevtski način, ki vam lahko pomaga pri lajšanju številnih težavah (stresu, tesnobi, nizki samopodobi, žalovanju …) ter hkrati ponudi poglobitev ter spodbudi ustvarjalnost in življenjsko energijo.

te zanima več? preberi več spodaj!

PIŠEMO ZA PROCES, NE ZA PRODUKT.

 

O metodi

Pisanje na reflektiven način prinese številne koristi. Preko njega odkrivamo nova spoznanja o sebi in svetu okoli nas. Najdemo lahko motivacijo, navdih in sprostitev.

Ravno reflektivno pisanje o naših čustvih nam lahko ponudi olajšanje in list papirja je tisti, ki nam nudi varen prostor za izražanje. Reflektivno pisanje ponuja način kako se istočasno poglobiti vase in paradoksalno način pobega pred našim notranjim govorom, ki je lahko moteč in stresen.

Lahko pomaga pri:

  • Odpravi stresa in tesnobe
  • Razvija samozavedanje in čustveno inteligenco
  • Ponudi vpogled v okoliščine in odnose
  • Odpre nove perspektive
  • Spodbuja ustvarjalno razmišljanje
  • Izboljša motivacijo
  • Povečuje samozavest 
  • Zgradi odpornost
  • Zagotovi jasnost in usmerjenost

Podprto z raziskavami

V številnih raziskavah so se pokazali pozitivni učinki REFLEKTIVNEGA pisanja. Pokazalo se je, da nudi koristi na številnih področjih – povečuje  motivacijo, zadovoljstvo z življenjem, uspešnost v šoli in še več.

Raziskava Jamesa Pennebakerja in drugih je pokazala, da ima lahko reflektivno pisanje številne koristi za duševno in tudi fizično zdravje. Izražanje naših občutkov preko pisanja nam lahko pomaga pri upravljanju z njimi in lahko zmanjša naše strahove. 

Tukaj je le ena izmed številnih raziskav: 

oglej si raziskavo

Besede klientov

klientka m.z. pravi …

“Preko metode reflektivnega pisanja sem končno dobila občutek, da sem našla svoj glas. Imela sem probleme z izražanjem sebe in svojim čustev sebi in drugim in to je edini način do sedaj, ki mi je to spremenil! Lahko pridem do večje jasnosti in občutka, da je breme šlo iz mene. “

Naroči se na reflektivno pisanje

PIŠI PETRI

INFORMACIJE

lahko me spremljaš na

Instagramu: @petra_psihoterapija

naroči se na

petra@psihoterapija.si 041 797 070

prostori se nahajajo na

Tomšičeva 3 1000 Ljubljana

Online preko: Zoom platforme

Pogosta vprašanja

Uporaba metode je tako primerna za preventivo svojega duševnega zdravja, osebno rast kot tudi zmanjšanje stresa, anksioznosti, zvišanje samopodobe, pomaga lahko sprocesirati žalovanje … z njo lahko sprocesiramo čustva ali dogodke in razbremenimo sebe. Veliko ljudi poroča, da jim je prav ta metoda pomagala v primeru, ko so preizkusili že toliko drugih tehnik in nobena ni imela učinka. Razlika pri tej tehniki je, da je dobro poskrbljeno za varnost, dobro počutje posameznika v času izvajanja vaj in da lahko posameznik sledi svojemu ritmu in ni prisiljen v določeno hitrost.

Takšno pisanje je običajno bolj terapevtsko kot literarno in je zate primerna tudi v primeru, če se imaš za osebo, ki ni kreativna, literarna ali umetniška.

Tehnika je zelo pri primerna za mladostnike! Čeprav z vajami metode reflektivnega pisanja delajo tudi odrasli, se ponavadi mladostniki hitreje prepustijo vajam.

Mnogi med nami smo v nekem obdobju pisali svoje dnevnike v različnih življenjskih obdobjih, vendar zlasti mladostniki to ponavadi lahko počnejo spontano. Zdi se, da obstaja naraven impulz za pisanje v trenutkih povečanih čustev. Tako je lahko ta metoda zelo koristno sredstvo za urejanje naših čustev in način predelave, procesiranja pomembnih dogodkov. 

Odgovor je da. Navodila so preprosta in jasna, določeno je kaj je potrebno nujno upoštevati in kaj je lahko fleksibilno. Ko določene vaje osvojiš jih lahko brez težav izvajaš sam/a in to je tudi sam namen učenja metode reflektivnega pisanja.