priprave
Tvoj prihajajoči 7-dnevni izziv “Otresi se anksioznosti”
Zelo se veselim, da te lahko pozdravim v našem 7-dnevnem izzivu – “Otresi se anksioznosti”, ki je zasnovan tako, da ti pomaga pridobiti boljši nadzor nad svojo anksioznostjo z uporabo praktičnih in refleksivnih orodij. V naslednjem tednu boš raziskoval/a različne metode za povečanje samozavedanja, izzivanje negativnih miselnih vzorcev in negovanje občutka ravnovesja in miru.
MOJ POZDRAV TEBI
Kaj lahko pričakuješ:
– Dnevne vaje:
Vsak dan boš prejel/a določeno vajo, ki ti bo pomagala bolje razumeti in obvladovati svojo anksioznost.
– Delovni listi in check-liste:
Ti te bodo korak za korakom vodili skozi vaje in ti olajšali spremljanje napredka.
– Zvočni posnetki Petre
Skozi zvočne posnetke boš lahko spoznal/a življenjske primere določenih vidikov anksioznosti ter kako lahko predlagane vaje olajšajo tvojo anksioznost.
– Refleksivna vprašanja:
Na koncu vsake naloge si boš vzel/a trenutek za razmislek, kako te vaje vplivajo na tvoje misli, čustva in splošno počutje.
Priprava na izziv:
– Vsak dan si rezerviraj 15–20 minut
za vaje in razmisleke. Poskrbi, da bo to miren prostor, kjer se lahko osredotočiš brez prekinitev.
– Pri sebi imej dnevnik,
kamor boš zapisoval/a svoje misli, čustva in morebitne spremembe, ki jih boš opazil/a čez teden.
– Bodi odprt/a in prijazen/a do sebe.
Rast zahteva čas in povsem normalno je, da med vajami čutiš nekaj odpora ali nelagodja.
Tvoje potovanje skozi ta izziv je osebno, vendar vedi, da nisi sam/a. Tukaj sem, da te podpiram na tvoji poti k boljšemu razumevanju in zmanjševanju tvoje anksioznosti.
Veselim se, da skupaj začnemo to potovanje!